 |
| Vitamin E | Foto : Ubidate |
Orang yang tidak sempat atau tidak menyukai buah yang mengandung vitamin E akan memilih suplemen untuk menjaga kekebalan tubuh dan memperoleh manfaat positifnya bagi kecantikan. Namun, konsumsinya harus secukupnya dan tidak berlebihan.
Sumber Vitamin E
Untuk memperoleh Manfaat Vitamin E, ada berbagai makanan yang bisa Anda konsumsi. Di antaranya, kacang-kacangan, seperti kacang almond dan kacang tanah, kacang kedelai, jagung, minyak biji bunga matahari, dan biji gandum. Selain itu, sayur dan buah yang kaya akan vitamin E, seperti brokoli, bayam, sawi, daun lobak, alpukat, tomat, pepaya, wortel, dan mangga.
Menunjang Pertumbuhan Rambut Jika Anda mengalami kerontokan rambut, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E, seperti kacang almond, alpukat, dan biji bunga matahari, dapat membantu. Vitamin E dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, menutrisi folikel rambut, dan mengurangi risiko kerontokan rambut.
Manfaat Vitamin E bagi Tubuh
Vitamin E merupakan nutrisi yang dikenal baik untuk membantu mengatasi masalah kulit. Ada berbagai masalah kesehatan yang dapat diatasi dengan vitamin E, seperti berikut ini.
Mengobati Hiperpigmentasi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika kulit manusia mengalami hiperpigmentasi, hal tersebut dapat diatasi dengan minyak vitamin E. Hiperpigmentasi yang dimaksud adalah bercak hitam yang disebabkan oleh terlalu banyaknya pigmen atau melanin pada kulit.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Vitamin E membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi untuk melawan infeksi dan penyakit.
Mengatasi Eksim
Vitamin E juga dapat memberikan perbaikan yang efektif pada kulit yang terkena eksim, yaitu kondisi peradangan yang menimbulkan rasa gatal pada kulit. Minyak dari vitamin E akan mengurangi rasa gatal, kulit kering, dan mengelupas.
Mengatasi Kerusakan Kulit Akibat Sinar Matahari
Terlalu banyak sinar UV dapat merusak kulit, terutama wajah. Vitamin E sebagai antioksidan akan menjalankan tugasnya dalam memulihkan kondisi kulit yang rusak akibat sinar matahari.
Mencegah penuaan dan kerutan
Manfaat vitamin E yang paling populer adalah kemampuannya untuk mengatasi kerutan pada wajah. Antioksidan dalam vitamin E dapat memengaruhi sirkulasi darah di kulit, sehingga memperbaiki struktur kulit.
Mengurangi Nyeri Haid
Mengonsumsi vitamin E dapat membantu mengurangi nyeri haid yang parah, seperti kram dan nyeri panggul. Vitamin E juga efektif meredakan gejala PMS (Premenstrual Syndrome) lainnya.
Menyeimbangkan Hormon
Vitamin E berperan dalam menyeimbangkan kadar hormon, terutama pada wanita. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan PMS dan menopause, seperti hot flashes dan perubahan suasana hati.
Meningkatkan Kesehatan Kognitif
Vitamin E mendukung fungsi otak dan dapat membantu menunda penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan, termasuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Sifat antioksidannya dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Mengatasi Jerawat
Vitamin E juga dapat digunakan untuk pengobatan jerawat. Nutrisi ini memiliki sifat anti-inflamasi, yang berarti dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu regenerasi sel, terutama pada kulit yang rentan berjerawat.
Menyembuhkan Luka
Vitamin E juga dapat melindungi jaringan tubuh dari radikal bebas. Ia dapat membentuk sel darah merah yang secara otomatis berperan dalam penyembuhan luka.
Meredakan Gatal
Jika Anda memiliki kulit kering, terkadang rasa gatal akan menyerang. Di sini vitamin E dapat menjadi penolong karena kandungannya memiliki efek melembabkan. Hanya saja, vitamin E tidak dapat mengatasi rasa gatal yang disebabkan oleh alergi, infeksi, dan masalah serius lainnya.
Kekurangan Vitamin E
Berikut ini efek dari kekurangan konsumsi vitamin E, yaitu:
Ataksia
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gangguan pada sistem motorik. Hal ini akan membuat seseorang kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan bahkan dapat menurunkan kekuatan otot hingga koordinasi antar bagian tubuh. Miskoordinasi otot dan sel saraf, melemahnya otot-otot tubuh, dan aritmia jantung.
Kelemahan pada otot tubuh dan gangguan jantung dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin E. Biasanya akan terjadi kerusakan pada beberapa bagian sel saraf dan otot serta denyut dan ritme jantung menjadi terganggu.
Sistem Imun Menurun
Peran vitamin E sebagai antioksidan dapat melindungi sel imun tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Jika seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin E, maka akan terjadi penurunan daya tahan tubuh dan akan lebih mudah terserang penyakit.
Penyebab Gangguan Kehamilan
Asupan vitamin E yang rendah pada ibu hamil dapat menimbulkan berbagai gangguan seperti meningkatkan risiko bayi cacat hingga keguguran. Hal ini telah diteliti oleh American Journal of Clinical Nutrition, berdasarkan hasil penelitian tersebut, kurangnya asupan vitamin E pada ibu hamil merupakan hal yang umum terjadi di negara-negara berkembang.
Demikian penjelasan tentang Manfaat Vitamin E bagi Tubuh Nutrisi yang dikenal baik seperti yang dilansir alexabet88 semoga bermanfaat, terimakasih.
