 |
| Relaxing | Foto : Pixabay |
Cara Menenangkan Pikiran agar tidak Stres
Setiap orang pasti pernah mengalami fase di mana pikirannya terasa kacau hingga membuat hati terasa tak karuan. Biasanya ketika pikiran tidak tenang saat bekerja akan membuat Anda sangat stres. Memang, bekerja di tempat idaman tidak menjamin Anda terbebas dari stres saat bekerja.
Berikut ini beberapa cara sehat untuk menenangkan diri dan pikiran di tengah jadwal yang padat dan penuh tekanan. Tubuh dan pikiran yang tenang tentu akan dibutuhkan untuk menjalani segala aktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap tenang agar terhindar dari stres. Terutama, dalam situasi atau lingkungan kerja yang sibuk. Yuk simak penjelasannya di bawah ini.
Fokus pada Tujuan
Lebih baik fokus pada tujuan agar Anda dapat melepaskan emosi negatif dengan cara menyadari hal-hal sederhana misalnya seperti makan siang dan mandi. Bahkan anda bisa memperhatikan sensasi fisik, bau, suara dan rasa supaya dapat membantu Anda tetap fokus. Ketika pikiran melayang sehingga menyebabkan Anda berpikir terlalu banyak, maka kembali saja pada apa yang sedang Anda lakukan saat ini.
Lakukan Yoga
Salah satu jenis olahraga yang dapat membantu Anda menghilangkan stres adalah yoga. Dalam ilmu kedokteran, gerakan yoga ini bermanfaat untuk meregangkan otot-otot tubuh, memperlancar aliran darah, dan menenangkan sistem saraf.
Jalan-Jalan di Sekitar Kantor
Untuk menenangkan pikiran anda bisa meluangkan waktu dengan berjalan-jalan di taman. Karena pemandangan hijau dedaunan di taman dapat menyegarkan pikiran dan menghilangkan rasa lelah dari kesibukan bekerja. Berjalan-jalan di sekitar kantor minimal 15 menit juga dapat meregangkan otot-otot Anda setelah duduk lama bekerja di depan laptop, serta dapat menenangkan pikiran.
Berbincang dengan Rekan Kerja
Obrolan ringan dan canda dengan rekan kerja dapat membuat Anda lebih bersemangat dalam bekerja. Anda juga dapat berbicara kepada diri sendiri atau self talk tentang semua hal yang positif untuk mengembalikan semangat Anda dalam bekerja.
Makan Makanan Sehat
Kesibukan bekerja membuat banyak orang lupa dengan jadwal makan. Kemudian, orang cenderung makan asal-asalan, termasuk mengonsumsi junk food. Padahal, untuk menghadapi tuntutan pekerjaan di kantor, Anda butuh tubuh yang bugar dan tenaga yang cukup.
Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup di malam hari akan menenangkan pikiran dan tubuh agar lebih bugar. Stamina tubuh yang baik sangat penting sebagai modal untuk menghadapi tanggung jawab pekerjaan di kantor. Saat anda pulang kerja sebaiknya istirahat yang cukup jangan sampai anda berlama-lama menonton televisi atau ponsel dan lain-lain.
Caranya yaitu dengan mengaktifkan kelima indera tubuh. Dengan menyebutkan lima hal yang dilihat, empat hal yang didengar, tiga hal yang disentuh, tiga hal yang dicium, dan satu hal yang dicicipi.
Meditasi
Kekhawatiran yang berlebihan dapat menyebabkan stres. Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri saat merasa cemas. Salah satu cara menenangkan diri dengan cepat adalah bernapas dalam-dalam.
Meditasi merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan untuk membantu menenangkan diri dan pikiran. Meditasi mindfulness misalnya, dapat dijadikan sebagai aktivitas rutin untuk membantu melatih fokus dan mengurangi stres serta pikiran yang berlebihan. Dengan mempraktikkan meditasi mindfulness, seseorang dapat lebih mengenal dirinya sendiri, serta terhindar dari risiko stres akibat pikiran dan emosi yang menumpuk.
Latihan Pernapasan Dalam
Teknik pernapasan dalam atau teknik pernapasan panjang dan dalam merupakan salah satu cara untuk membantu menenangkan diri. Jadi anda bisa melakukan teknik ini untuk atasi serangan panik. Dengan melakukan latihan pernapasan dalam, dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, bahkan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Berendam
Setelah menjalani hari yang sibuk dan panjang, berendam dapat menjadi ide yang menenangkan. Berendam tidak hanya membantu mengatasi kelelahan fisik, tetapi juga dapat membantu menenangkan pikiran. Sebab, tubuh menjadi lebih rileks yang kemudian diikuti oleh pikiran. Cobalah berendam dalam air hangat yang dilengkapi dengan aromaterapi dan minuman hangat setelahnya.
Berolahraga
Menenangkan diri dapat dilakukan dengan berolahraga. Olahraga dikenal sebagai aktivitas yang membantu mengatasi stres dengan melepaskan semua hormon stres saat berolahraga. Jadi, tubuh dan pikiran dapat lebih tenang setelahnya. Saat anda memiliki waktu luang, sebaiknya cobalah supaya anda selalu aktif dalam kegiatan berolahrga. Melakukan peregangan ringan di tempat kerja juga dapat menjadi alternatif pilihan olahraga.
Demikian penjelasan tentang Cara Menenangkan Pikiran agar tidak Stres saat Sedang Sibuk seperti yang dilansir alexabet88 semoga bermanfaat, terimakasih.
